머리를 맑게 하는 하루 단식법

한효석(□너무나도 쉬운 논술, 이렇게 해야 바로 쓴다□ 저자, www.pipls.co.kr)

공부를 할 때 딴 생각을 하고, 정신을 집중하지 못하면 학습 효율은 없는 것과 같습니다. 정신을 집중하지 못하는 데는 여러 원인이 있겠으나 때에 따라서는 특별히 집어 낼만한 이유가 없기도 합니다. 공부에서 오는 심리적 부담에다 주위 환경에서 오는 스트레스 때문에 흔히 일컫는 슬럼프에 빠진 것입니다.

어느 학생은 자기 나름대로 이 위기를 극복합니다. 야외로 나가기도 하고, 극장에 가서 편한 마음으로 영화를 보기도 하며, 땀을 흠뻑 흘리며 농구를 하거나, 좋아하는 음악을 듣습니다. 어느 여학생의 경우엔 억세게 빨래를 하거나 맛있는 음식을 만들어 먹기도 한답니다. 경우에 따라서는 이 슬럼프를 깨려고 남학생들은 술을 마시기도 하고, 심지어 담배나 본드를 이용하기도 합니다. 그러나 슬럼프는 심리적인 것이라서 술 같은 물질로 극복하는 데는 한계가 있고, 오히려 술과 본드에서 깨어나면 죄책감과 허탈감과 육체적 고통으로 더 심한 슬럼프에 빠지며, 그래서 더 많이 더 자주 약물에 빠지면서 악순환이 거듭 됩니다.

오늘 소개하려고 하는 단식은 단조로운 삶을 자극하여 슬럼프를 깨고 잡념을 없애주는데 도움이 될 것입니다. 즉, 술, 담배, 본드 같은 약물로 자신의 일생을 망치지 말고 단식으로 자신의 육체에 자극을 주고 머리를 맑게 하여 슬럼프에서 벗어 나십시오. 여러 번 읽고 충분히 이해한 다음 실천하시기 바랍니다.

음식을 끊는 것은 가장 기본적인 본능을 억제하는 것이면서, 또 역설적으로 가장 본능적이기도 합니다. 예를 들어 짐승들은 몸이 아프면 음식을 먹지 않고 자신이 지닌 방어력을 최대로 높입니다. 몸으로 보면 음식이 목구멍으로 넘어 오지 않는 상황이야말로 위기 중의 위기이기 때문에, 지금 몸 안에 주어진 나쁜 상황을 타개하려고 신체 이곳저곳에서 맹렬하게 발버둥칩니다. 즉 몸 안의 방어력이 높아지는 것입니다. 또 덧붙인다면 짐승들은 먹을 것이 아주 부족할 때 오히려 새끼를 더 많이 낳습니다. 종족을 보존하려고 많이 낳는 것으로 주어진 자연 조건에 대해 방어력을 높이는 거죠.

사람에게도 원래는 자연 치유력이 있었습니다. 그런데 오늘날엔 조금만 아파도 약물에 의존하기 때문에 치유력이 몹시 약해졌습니다. 옛날에는 아이들이 배가 아프다고 하면 어머니가 밥을 굶겼습니다. 스스로 이겨낼 수 있는 힘이 우리 몸 안에 있다는 걸 알고 있었던 것이지요. 또 사람들이 몹시 아플 때 밥맛이 떨어지는 것은 먹지 않고 우리 몸 속의 자연 치유력으로 병에 맞서려는 본능 때문입니다. 옛날에 없었던 오늘날의 질병들은 어쩌면 너무 먹어서 생긴 병들이라고 할 수 있습니다.

단식은 음식을 끊어 육체를 가볍게 하고, 마음 속에 있는 잡념을 몰아 냅니다. 인도에서 요가를 하는 사람들이 자신의 육체를 괴롭히면서 명상에 잠기는 이치를 생각하면 됩니다. 육체가 편하면 편할수록 정기가 흐려지고, 육체가 불편하면 오히려 정신이 맑아집니다. 배 부르고 등이 따뜻할 때 정신이 흐려집니다(잠이 옵니다). 그런 이치라면 앉아서 하는 공부보다 누워서 하는 공부는 효과가 적은 셈입니다.

세 끼를 기준으로 간단하게 설명합니다. 일상적인 생활을 하는 분들은 토요일 점심부터 시작하여 일요일 아침까지 굶는 것을 목표로 하십시오. 토요일 점심은 굶기가 쉽습니다. 한 끼이니까요. 그러나 저녁이 되면 사정이 달라집니다. 제 경험으로 미루어 보면 며칠을 단식한다 해도 제일 힘든 때가 두 번째 끼니를 굶을 때더군요. 그러나 이 날만 견디고 일요일 아침에 늦게 일어나면 또 한 끼를 건너 뛰게 되니, 저절로 세 끼를 굶은 셈이 됩니다.

1. 굶는 동안 따뜻한 보리차(생수)를 계속 많이 마십니다. 어떤 분들은 포도 요법이라고 해서 단식 중 계속하여 포도를 먹는다는데, 우리네는 포도가 비싸서 못먹습니다. 배고픈 것을 정 못 참겠으면 미숫가루를 타서 조금씩 마시세요. 그 이상은 안됩니다. 영양제를 먹지 마십시오.

2. 평범한 사람들은 일상적인 삶을 계속해도 됩니다. 밥을 굶은 것이지 환자가 아닙니다. 운동을 하고 싶으면 무리하지 않는 범위에서 운동하십시오(20분쯤). 몸 안의 노폐물을 털어 내는 데에 뛰는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

3. 처음엔 노란 오줌이 나오다가, 화장실에 계속 다니면 나중에는 맑은 오줌이 나옵니다. 뱃속을 물로 자꾸 씻어내기 때문에 맑아진다고 생각하십시오. 그러나 다음 날 아침에 소변을 보면 다시 노란 오줌이 나옵니다.

4. 일요일 점심 때부터는 음식을 드셔도 좋은데, 배고프다고 밥을 먹게 되면 소화를 시키지 못해 설사를 하거나 배가 뒤틀립니다. 죽을 끓여서 조금씩 여러 번 드십시오. 밥에 물을 많이 붓고 펄펄 끓여서 드시면 됩니다. 그리고 꼭 죽만 드십시오. 원래 단식 지침서에서는 굶은 끼니수만큼 죽을 먹으라고 합니다.

5. 이 때 자극적인 반찬은 피하십시오. 세 끼를 굶었기 때문에 혓바닥에 있는 맛세포나 뱃속이 예민해져서 김치를 드셨다가는 큰일납니다. 평상시 드시던 된장 찌개를 숟가락으로 살짝 찍어 맛을 보면 무지무지하게 짜다는 사실을 아실 겁니다. 저녁 때부터는 정상적으로 밥을 먹되 꼭꼭 씹어 드십시오.

단식과 관련된 지식

1. 단식을 할 때 굶기 이전에 먹은 것이 있기 때문에 똥이 나옵니다. 볼 수 있으면 마지막 똥을 살펴 보십시오. 까만 색 혹은 진한 갈색일 겁니다. 음식을 먹지 않았으나 뱃속의 창자는 물 때문에 운동을 계속합니다. 그래서 창자 벽 여기저기에 끼어 있던 묵은 똥(숙변)이 빠져 나왔기 때문입니다. 물론 단식을 끝내고 며칠 뒤에 볼 일을 보면, 어느 회사 선전대로 황금색입니다.

2. 세 끼를 굶거나 그 이상일 때 피똥이 나오기도 합니다. 피 같은 아주 빨간 색이 아니라 멍든 피마냥 탁한 갈색 피똥이면 정상이라고 합니다. 전문 단식자들 표현에 따르면 그런 것을 □게실□이라고 하는데, 창자의 염증에 고여 있던 응고된 혈액이 나오는 것으로 아주 좋은 현상이라고 합니다.

3. 똥이 자주 마려운 사람도 있습니다. 볼일을 보면 크기가 대추씨만 하고, 화장실에 또 가면 또 그렇고... 아마 그 똥이 물 위에 뜰겁니다. 괜찮습니다. 정상입니다. 창자 벽에 붙어 있던 오래 묵은똥(숙변)이 그때그때 나오는 것이라고 합니다. 어떤 사람은 그 숙변을 빼려고 일부러 관장을 하기도 하는데, 나이가 많은 분이면 몰라도 학생들이 그럴 필요까지는 없습니다.

4. 평소에 명치 끝이 답답하고 배가 더부룩하며, 똥줄기가 가늘고, 똥을 누고도 아랫배가 개운치 않거나, 똥을 누기가 힘들고 피똥을 누거나, 똥이 물에 가라앉거나(야채보다 육식을 좋아하는 사람들의 똥), 밥을 먹으면 가스가 차서 트림을 자주 하거나, 방귀를 시원하게 내보내지 못하거나, 방귀 냄새가 시궁창 썩은 것처럼 아주 지독하거나, 찬 음식을 먹으면 설사를 하거나, 피부가 까칠하고 까닭 없이 얼굴에 자주 뭐가 돋는 사람들에게 이 단식을 권하면 아주 좋습니다.

5. 계절적으로 아무 때나 단식해도 좋습니다. 세 끼 단식 정도는 수시로 생각날 때마다 하십시오. 이 한 번에 보름 정도는 몸이 가볍습니다. 여름에는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 여름은 더위 때문에 가만히만 있어도 지칩니다. 계절을 추천하자면 환절기인 2월말과 10월말이 긴 단식을 하는데 제일 좋습니다. 특히 환절기마다 감기로 무척 고생하는 사람들이 할 만합니다. 단식은 계절 변화에 맞추어 내 몸을 자연에 순응시키는 과정이기도 합니다.

6. 과잉 영양분과 창자 벽에 붙어 있던 독소(숙변)들이 몸 밖으로 빠져 나와, 평소 피곤하고 머리가 무겁고 집중력이 떨어지고 두통이 있었던 사람들의 머리를 맑게 해줍니다. 평소 외워지지 않던 것을 단식 중에 읽어보십시오. 가볍게 머릿속으로 들어갑니다. 독서하는 대로 책에 쓰인 것을 받아들입니다.

7. 단식 중 술, 담배를 하는 것은 자살 행위입니다. 혹시 담배를 끊고자 하는 사람이 있으면 단식과 곁들여 금연을 해보십시오. 확실히 끝낼 수 있습니다. 담배를 피고 싶어도 굶은 상태로는 체력적으로 받아들이지 못합니다. 단식 중 담배를 한 모금만 빨아도 머리가 핑 돌고 뱃속이 뒤집힙니다. 빈 속에 술 한 잔을 마시면 금방 취하는 이치와 같습니다.

8. 단식 중 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다. 우유를 소화시키지 못하는 사람도 있고, 제 경험으로는 뱃속에 가스가 생깁니다. 그러나 그보다는 위나 창자벽에 보호막을 형성할 것 같습니다. 술 먹기 전에 우유를 마시면 덜 취하는 이치를 생각하시면 됩니다. 우유는 약 알칼리성이라서 위산을 중화시키는 효과가 있답니다. 그러나 곧 위산 분비를 촉진하기 때문에 위궤양이나 십이지장궤양 환자는 잠자리에 들기 전에 우유를 마시지 마십시오.

9. 어느 분은 주스를 마시면 어떠냐고 묻기도 합니다. 과일 주스를 먹어도 특별한 이상은 없습니다. 그러나 과일도 산성(신맛)이기 때문에 사람에 따라서는 위벽을 자극할지도 모릅니다. 입맛을 돋워 배고픔을 느끼게 하고 속이 쓰릴지도 모르겠습니다.

10. 녹차는 중추 신경을 자극해 사고력과 주의력을 높이고 심장의 기능을 활발하게 하며, 오줌 배설(이뇨)을 촉진시키고 우리 몸에 쌓인 중금속까지 제거한다고 합니다. 차를 좋아하시는 분이라면 녹차를 마십시오. 그렇지 않으면 호박죽, 쑥차를 드시거나 무국을 끓여 드십시오.

11. 단식 중 사우나를 하지 마십시오. 단식으로 몸무게가 약간 줄기는 합니다만, 살 빼는 것이 목적이 아닙니다. 필요하면 가볍게 따뜻한 물로 샤워하십시오.

12. 질병이 있어 몸이 허약하거나, 몸이 아파서 평소 약을 먹는 사람들은 단식을 하지 마십시오. 빈 속에 약을 먹으면 큰일납니다. (끝)